Món ăn có lợi cho nữ giới sau sinh

Thảo luận trong 'Rao vặt' bắt đầu bởi khamphukhoa, 27/7/16.

  1. khamphukhoa

    khamphukhoa

    Tham gia ngày:
    25/5/16
    Bài viết:
    47
    Phái nữ sau sinh có khá nhiều thay đổi cả về tâm lý và cơ địa. Vì vậy nếu đừng nên theo dõi và chăm sóc tốt phụ nữ có khả năng mắc phải bị chứng trầm cảm sau sinh.
    Mon an co loi cho nu gioi sau sinh
    Bài liên quan: tại sao con gái lại có kinh nguyệt
    Sau đây là những món ăn tốt cho phụ nữ sau sinh để mẹ luôn khỏe mạnh.
    • Cá hồi: Cá hồi là sự cân nhắc hàng đầu trong vài chủng cá đối với bạn nữ sau sinh. Lí do bởi hàm lượng protein trong cá hồi rất lớn và nguồn DHA quý giá. DHA rất cấp thiết cho sự sinh sôi của hệ thần kinh, vì thế ngay từ lúc có mang mẹ bầu cũng nên bổ sung thực phẩm này.
    • Sữa chua: Ngoài tác dụng làm đẹp da, giúp đỡ điều trị các bệnh liên quan đến vùng kín của phái yếu, sữa chua có lượng protein và canxi, axit amin, một số vitamin nhóm A, B cần thiết cho phái nữ đang cho con bú. Sữa chua có tác dụng chữa táo bón cho phụ nữ mang thai sau sinh nên ăn gi, kích thích ăn ngon miệng hơn.
    • Gạo lứt: Trong gạo lứt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, nguồn cacbonhydrat có rất nhiều trong gạo lứt giúp phái nữ sau sinh duy trì và cân dùng lượng đường trong máu.
    • Hạnh nhân: Hành nhân không chỉ chứa rất nhiều protein mà còn là nguồn cung cấp canxi không chứa sữa. Theo vài bác sĩ chuyên khoa y tế thế giới phụ nữ đang cho con bú cho nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày. Nếu thiếu canxi một số bé thường có một vài dấu hiệu quấy khóc, chậm lớn, xương và răng cũng sinh sôi chậm hơn bình thường.
    • Cháo yến mạch: Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ nguồn gốc khỏi hẳn tự nhiên. Cháo yến mạch chứa hàm lượng sữa, chất sắt tương đối cao tốt cho cả mẹ và bé do vậy đây là chủng thức ăn bạn không được bỏ qua trong quá trình chăm sóc chị em sau sinh.
    • Quả mơ: Mơ là kiểu quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, chất xơ và kali. bạn gái ăn mơ giúp tăng lượng prolactin trong cơ thể- đây là chủng hormone kích thích sản xuất sữa. Tuy nhiên đây là loại quả theo mùa nên muốn bằng quả mơ tươi cũng khó khăn.
    • Vừng: Vừng chứa rất nhiều khoáng chất quan trọng như sắt, phốt pho, đồng, magie… đòi hỏi cho phái đẹp sau sinh.
     
    :

Chia sẻ trang này