Luyện tập cùng máy đi bộ hàng ngày mang lại lợi ích gì

Thảo luận trong 'Rao vặt' bắt đầu bởi bá Tú, 28/8/16.

  1. bá Tú

    bá Tú

    Tham gia ngày:
    5/7/16
    Bài viết:
    40
    Tập luyện ngoài công viên hay trong các phòng tập đòi hỏi bạn phải có thời gian và chi phí bỏ ra, Nhưng đến với Máy đi bộ tại nhà bạn có thể thoải mái tập luyện những gì mình thích, làm những gì mình muốn khi tập luyện.
    Luyen tap cung may di bo hang ngay mang lai loi ich gi
    máy đi bộ

    Một cơ xương hoàn hảo.

    Đi bộ thường xuyên trên máy chạy bộ giúp bạn duy trì một hệ thống cơ xương khỏe mạnh , trong đó bao gồm bắp thịt , xương , dây chằng , gân và khớp. Như một bài tập trọng lượng chịu lực, máy chạy bộ tạo nên một lực kéo trên xương của bạn , giúp ngăn ngừa việc bị mất xương liên quan đến tuổi tác cũng như thay đổi các cơ bắp chân và mông của bạn . Ngoài ra, máy chạy bộ còn có thể làm thay đổi đường cơ xương của đôi chân, khiến đôi chân dài và thon hơn đối với các bạn gái, rắn chắc và vững chãi hơn đối với các bạn trai.Máy đi bộ khôngnhữnghiệu quả vớimọi độ tuổi, mọi giới tính mà còn thách thức mọi cơ thể.

    Tăng khả năng linh hoạt

    Tập thể dục cường độ vừa phải như đi bộ sẽ giúp các khớp xương linh hoạt. Điều này đặc biệt quan trọng với những ai bị viêm khớp. Nếu vậy thì đi bộ trên vìa hè cũng được mà? Không đâu, đi bộ trên vỉa hè không hề giảm tác động lên mắt cá chân, trái lại, việc đi trên vỉa hè sẽ khiến đầu gối và các khớp mắt cá sẽ bị boong và trầy khớp. Đó là lí do bạn chạy bộ trên vỉa hè sẽ mau mệt và dễ bị sự cố hơn là bạn chạy bộ trên máy đi bộ. Đi bộ trên máy chạy bộ sẽ giảm căng thẳng đối với cơ thể cũng như giảm khả năng chấn thương khớp, mà thông thường các sự cố này do chúng ta chạy bộ ngoài trời nhiều.

    Một trái tim khỏe mạnh.

    Máy đi bộcó thể cải thiện nhịp tim mạch của bạn , tăng cường sức khỏe trái tim cũng như có khả năng làm giảm huyết áp. Đi bộ thường xuyên cũng giúp giảm mức hàm lượng cholesterol của bạn , làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ . Một số mô hình máy chạy bộ hiện nay đều được trang bị một màn hình nhịp tim để giúp bạn tối ưu hóa điều hòa tim mạch cho cơ thể.

    Giảm các nguy cơ mắc bệnh.

    Thường xuyên chạy bộ có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường, viêm khớp thoái hóa , huyết áp cao , trầm cảm , mất ngủ và ung thư vú, ung thư đường ruột. Đi bộ hoặc chạy bộ ít nhất 150 phút mỗi tuần làm giảm nguy cơ tử vong sớm. Bạn có muốn một cơ thể khỏe mạnh và cuộc sống tràn đầy năng lượngkhông? Máy chạy bộthật sựhiệu quảvới những ai có động lực và ước muốn như thế.

    Kiểm soát cân nặng.

    Đi bộ trên máy chạy bộ hoặc đi bộ ngoài trời đều giúp bạn kiểm soát cân nặng thông qua việc đốt cháy calo dư thừa và tăng cường tỷ lệ trao đổi chất. Nhưng chỉ có máy tập chạy bộ mới có tính năng hiển thị lượng calo bị mất trong quá trình bạn tập thể dục trên máy, còn việc chạy bộ ngoài trời bạn lại không biết mình đã giảm bao nhiêu lượng calo. Chính vì các hiển thị rõ ràng này, máy đi bộ rất hữu ích trong việc lập kế hoạch chế độ ăn uống , đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
    Trên đây là những lợi ích của máy chạy bộ, Takasima hi vọng sẽ cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích đồng thời giúp bạn giải đáp thắc mắc “Máy chạy bộ có hiệu quả không”.

    Xem thêm

    http://www.thethaodaiviet.vn/
     
    :

Chia sẻ trang này