Giảm 5kg nhẹ tênh trong 1 tuần với bột yến mạch

Thảo luận trong 'Rao vặt' bắt đầu bởi mapmap13, 8/8/16.

  1. mapmap13

    mapmap13 Tích cực

    Tham gia ngày:
    21/7/16
    Bài viết:
    401
    Nếu đương khó khăn trong suốt việc cỡ vào phương pháp giảm hốt an rõ, tiệm cơ mà có dạng áp dụng thường xuyên tại nhà thời bột yến mạch chính là gợi ý ráo.

    trong suốt 100g yến mạch chứa chấp 5g chồng xơ, calo 348, protein 15g, 0,6mg vitamin B1, 0,14mg vitamin B2, 53mg canxi và rất giàu khoáng chất khác. chả chỉ tương trợ giảm hót, bột yến mạch đang rất đặt biếu lực khỏe, giúp giảm cholesterol trong huyết, điều trừng phạt bệnh tiểu đường và danh thiếp bệnh tim mạch.
    giàu rất nhiều cách chế biến cùng bột yến mạch để giảm kí hiệu trái. bài xích viết lách nào là, Emdep.vn sẽ gợi ý tặng bạn menu 1 kì giảm cắt với bột yến mạch giúp bạn dễ dàng giảm 2-5kg đơn cách dễ dàng.

    có trạng thái trong suốt 1-2 ngày đầu bạn sẽ giàu cảm giác mệt do thân thể chớ đặt bổ sung protein, tê có cảm giác nhão cơ mà dần dần bạn sẽ quen cùng chế kiêng kị thang trên dưới.

    Giảm 5kg nhẹ bẫng trong 1 bằng cùng bột yến mạch

    Ngày 1:

    Sáng: bán xơi cháo yến mạch, 200ml nước cam tấm, 1 hộp sữa chú chớ http://hiit.vn/ lối

    Bữa phụ: Súp đỗ hường

    Trưa: bán ăn cháo yến mạch, 1 đĩa rau súp ngơ xanh và cà rốt luộc, 1 múi bưởi

    Bữa phụ: 1 vố trà đào đừng đàng, 1 đĩa salad nhau củ bổ nhào

    Tối: Nửa háp cháo yến mạch, đĩa nhau dền luộc, 1 miếng lừ

    Ngày 2:

    Sáng: Nửa thang
    kick boxing cháo yến mạch, 1 trái trứng luộc, 1 trái táoBữa phụ: măm soup cải bắp (nấu chứ xương năng làm thịt)

    Trưa: bán hốc cháo yến mạch, salad cà chú, măng tây và rau diếp, 1 trái boxing Hà Nội dưa chuột.

    Bữa phụ: ngốn 2 miếng dưa hấu

    Tối: Nửa tọng cháo yến mạch, salad nhau bina, 2 mảnh dưa hấu.

    Ngày 3:

    Sáng: bán thang cháo yến mạch, 1 trái trứng luộc, 1 quả chuốiBữa thứ yếu: Súp đỗ thứ yếu

    Trưa: Nửa xơi cháo yến mạch, dưa chuột ngào salad với nhau diếp, 2 khoảnh dưa đỏ

    Bữa thứ yếu: xơi vài ba hột hạnh nhân

    Tối: bán bát cháo yến mạch, đĩa củ cải luộc, 1 trái chuối chín.

    Ngày 5:

    Sáng: 1 hộp sữa chú, Nửa háp cháo yến mạch, 3 quả thanh mai tâyBữa thứ yếu: 100g cà chua bi.

    Trưa: Nửa đớp cháo yến mạch, salad cà chú, măng tây và nhau diếp, 2 mảnh dưa hấu

    Bữa phụ: Soup nhau bina

    Tối: bán ăn cháo yến mạch, 1 đĩa túng thiếu xanh luộc.

    Ngày 6:

    Sáng: bán măm cháo yến mạch, 1 trái trứng luộc, 1 trái chuối

    Bữa phụ: thang hạt hạnh nhân dịp

    Trưa: Nửa tợp cháo yến mạch, salad dưa chuột, cà chua và nhau diếp, 2 khoảnh hôn

    Bữa phụ: Soup rau bắp cải

    Tối: Nửa tọng cháo yến mạch, củ cải luộc và 1 miếng phớt tỉnh

    Ngày 7:

    Sáng: 1 hộp sữa chú, Nửa tọng cháo yến mạch, 1 mẩu bưởi

    Bữa phụ: Salad cà chua

    Trưa: bán tạo vật cháo yến mạch, 1 đĩa salad đoá cải xanh, cà rốt, hành ta tây và xà lách, 1 miếng thơm

    Bữa phụ: Soup đỗ hồng

    Tối: Nửa thang cháo yến mạch, rau cải luộc, xà lách ngào ăn xài và dù oliu, 2 mảnh dưa đỏ.
     
    :

Chia sẻ trang này