Chế Độ Ăn Uống Cho Người Tập Yoga Cực Kỳ Hiệu Quả

Thảo luận trong 'Rao vặt' bắt đầu bởi bá Tú, 18/7/16.

  1. bá Tú

    bá Tú

    Tham gia ngày:
    5/7/16
    Bài viết:
    40
    Chế độ ăn uống khi tập yoga là sự bổ sung hoàn hảo cho các bài tập yoga để mang lại hiệu quả cao nhất. Chế độ ăn khoa học giúp bạn khỏe mạnh, kiếm soát trọng lượng cơ thể, giữ gìn vóc dáng và ngăn ngừa bệnh tật.
    Che Do An Uong Cho Nguoi Tap Yoga Cuc Ky Hieu Qua
    Chế dộ ăn uống khi tập yoga
    Trước khi tập yoga
    Bạn nên ăn uống trước khi tập trong khoảng 1-4 giờ. Khoảng cách này phụ thuộc vào số lượng thực phẩm mà bạn đã tiêu thụ
    Mình lấy ví dụ nếu như bạn vừa sử dụng 1 phần thức ăn nhỏ, nó sẽ rất tốt cho quá trình tập Yoga, bạn có thể chỉ cần chờ 1 giờ, thậm chí 30 phút là có thể tập Yoga. Tuy nhiên, nếu đó là 1 “bữa ăn thịnh soạn”, thì kết quả sẽ khác. Bạn sẽ thật sự cảm thấy khó khăn khi tập Yoga bởi vì rất nhiều năng lượng của bạn sẽ tổn thất cho việc tiêu hóa đồ ăn uống khi tập và đặc biệt với những động tác thuộc tư thế đảo ngược sẽ làm bạn thật sự khó chịu. Vậy những món ăn nhẹ mà mình muốn nói đến ở đây là gi? Đó chính là chuối và những trái cây sấy khô – những món ăn nhẹ tuyệt vời cho 1 buổi tập yoga

    Che Do An Uong Cho Nguoi Tap Yoga Cuc Ky Hieu Qua
    Thực đơn ăn uống trước khi tập

    Và 1 điều nữa là, ăn những thực phẩm như khoai tây, nấm, bơ, và chuối sẽ giúp bạn tránh bị chuột rút cơ bắp

    Tránh bị đói trong thời gian tập luyện Yoga. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu của bạn thấp xuống và cạn kiệt hệ thống thần kinh của bạn

    Sau khi tập Yoga

    Sau khi tập Yoga, cơ thể bạn cần 1 lượng protein tương đương với những năng lượng đã mất đi trong quá trình luyện tập. Các loại thực phẩm như sữa, thịt, đậu phụ, đậu, hạt là nguồn cung cấp protein dồi dào mà bạn có thể sử dụng. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, thì ngoài việc thực hiện các bài tập Yoga giảm cân, bạn còn cần đến thực phẩm giảm cân, hoặc đơn giản hơn là bạn chỉ cần cắt giảm khẩu phần ăn của mình. Trong trường hợp này, mình cũng đề nghị các bạn sử dụng 1 ly cocktail protein ngay sau khi tập luyện. Uống 1 thức uống protein sau khi tập luyện là 1 ý tưởng tốt cho 1 người ăn chay.

    Và 1 điểu nữa là, tất cả giáo viên Yoga đều khuyên các Yogi của mình là nên uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày.
    Che Do An Uong Cho Nguoi Tap Yoga Cuc Ky Hieu Qua
    Nước là thức uống quan trọng nhất khi tập
    Tóm lại, những quy tắc chung cho chế độ ăn uống khi tập Yoga là:

    • Uống nhiều nước
    • Không thực hành yoga với 1 dạ dày có nhiều thức ăn, nhưng tránh bị đói trong yoga
    • Chế độ ăn uống khi tập của bạn cần chứa nhiều protein để giúp cơ bắp của bạn phục hồi
    • Lắng nghe cơ thể của bạn.
     
    :

Chia sẻ trang này