7 nguyên cớ dẫn tới tác động đến hệ tiêu hóa mà bạn ko kể hay biết

Thảo luận trong 'Rao vặt' bắt đầu bởi thaothaotb, 27/9/16.

  1. thaothaotb

    thaothaotb

    Tham gia ngày:
    26/9/16
    Bài viết:
    27

    7 duyên cớ gây tác động đến hệ tiêu hóa mà bạn không tính dễ biết

    xem thêm: ngua duong sinh duc nam

    nhân viên y tế bổ dưỡng Cassandra Barns đã sở hữu cuộc chuyện trò sở hữu Daily Mail Online: "Đường tiêu hóa của chúng ta không tính đơn thuần chỉ đúng là một loại ống. Nó bao gồm phổ biến phần biệt lập sản sinh những mẫu tế bào khác nhau. tât cả những tế bào này sẽ tạo thành những chất bao gồm những enzyme, axit và thậm chí đúng là những kích thích tố để hướng dẫn các bộ phận khác nhau của hệ tiêu hóa giúp thế nào để thực hiện hiệu quả chức năng của chúng".
    nổi mụn nước ở bộ phận sinh dục nam

    Hệ tiêu hóa phải là một hệ thống phức tạp và chỉ nên một sai sót nhỏ trong cuộc sống liên quan đến đồ ăn cũng có lẽ dẫn đến bệnh mụn rộp sinh dục có nguy hiểm không cho tuyến phố ruột và ảnh hưởng tới tính mệnh của bạn. sau đây phải là 7 nguyên do gây hại đến hệ tiêu hóa của bạn trạng thái một nhóm những nhà bồi bổ đưa ra.

    1. Ẳn quá độ

    Ẳn quá độ có thể gây ra những ảnh hưởng bất lợi đến hệ thống tiêu hóa. Shona Wilkinson, một nhân viên y tế bồi bổ công tác cho web SuperfoodUK.com, giải thích: "Thường xuyên ăn quá nhiều có lẽ dẫn tới áp lực cho hệ thống tiêu hóa, nó có lẽ ko kể sinh ra trọn vẹn axit sở hữu trong dạ dày và các enzym với trong đường tiêu hóa để đối phó kịp sở hữu khối lượng thực phẩm quá lớn.

    “Hệ thống tiêu hóa sẽ vận động trễ lại lúc bạn ăn quá độ và thực phẩm thì ko kể được tiêu hóa kịp thời, lúc đấy bạn có lẽ gặp phải chứng ợ nóng. ví như có thể, bạn chỉ ăn no đến khoảng 80% và chờ đợi khoảng 20 phút rồi mới ăn tiếp", bà Wilkinson đề cập.

    nguyen nhan gay anh huong he thong tieu hoa

    Ẳn quá nhiều có lẽ dẫn đến những tác hại bất lợi tới hệ thống tiêu hóa. (Ảnh minh họa: Internet)

    2. không tính nhai đúng phương pháp


    Nghe qua với vẻ như chuyện nhai không đúng là ko kể với gì mối liên quan tới hệ tiêu hóa tuy nhiên sự thật thì nhai không đúng biện pháp có lẽ phải là một trong những nguyên cớ chính của những hiện tượng bực bội trong hệ tiêu hóa, đặc biệt phải là đầy khá.

    Nhai đúng là một quá trình cấp thiết để nghiền nhỏ thức ăn giúp cho giảm bớt gánh nặng cho chức năng của hệ tiêu hóa. “Nếu bạn nhai không đúng phương pháp, bạn có lẽ gặp những vấn đề như trào ngược axit, đầy bụng, đầy hơi và chuột rút”, Barns cho biết. Cô khuyên bạn cần nhai mỗi miếng đồ ăn chí ít 30 lần.

    3. Thiếu chất xơ

    Chất xơ đúng là một thành phần quan trọng có trong bất kỳ một chế mức độ ăn dùng nào với lý do mà bạn chắc chắn cũng biết tới đó phải là nó giúp chặn táo bón. Chất xơ hòa tan - một chiếc chất xơ có lẽ hòa tan trong nước để tạo thành một chất gel trong ruột, làm cho những chất loại thải chóng vánh được loại bỏ tiết khỏi cơ thể.

    bác sĩ dinh dưỡng bậc nhất, tấn sĩ Marilyn Glenville cho biết: "Chất xơ cũng có thể hoạt động giống như một chất tiền sinh học, nó khuyến khích sự tiến triển của các vi khuẩn gần gũi. Chất xơ hòa tan được thấy nhiều trong các loại rau và trái cây, yến mạch, hạt lanh và đậu Hà Lan".

    nhưng, ăn quá độ chất xơ cũng có thể dẫn đến hại, đặc thù phải là đối có những trường hợp mắc các biểu hiện IBS (Hội chứng ruột kích thích).“ Chất xơ không tính hòa tan có lẽ được tìm thấy trong cám lúa mì, ngũ cốc, những chiếc hạt và trái cây hạch”, Wilkinson trả lời. giả dụ bạn bị đầy khá và chuột rút thì bạn cần ngăn chặn ăn cám tiểu mạch mà ăn phổ biến gạo nâu, yến mạch, rau và quả.

    nguyen nhan gay anh huong he thong tieu hoa

    Ẳn quá nhiều chất xơ cũng có thể gây ra hại, đặc thù đúng là đối với tât cả những cá nhân nhiễm các dấu hiệu hội chứng ruột kích thích. (Ảnh minh họa: Internet)

    4. mắc stress hoặc lo lắng

    Stress có thể dẫn đến vô khối các vấn đề về tính mạng từ đau đầu đến huyết áp cao. tuy nhiên lo âu cũng có thể gây ra hại cho ruột và gây những vấn đề về tiêu hóa. “Chất dẫn truyền thần kinh – một loại hóa chất truyền tín hiệu dây thần kinh, chẳng hạn như serotonin sẽ tương trợ điều xuất và kích yêu thích công đoạn tiêu hóa”, Barns hồi đáp.

    "Nếu chúng ta cảm thấy lo lắng, găng thì sở hữu nghĩa rằng chất dẫn truyền dây thần kinh trong thân thể chúng ta đang ở mức độ thấp và nó là căn nguyên gây các hiện tượng bực bội. Đây là vấn đề xảy xuất khá nhiều nếu chúng ta ăn trong trường hợp nhiễm stress hoặc lo lắng. Để giảm găng tay, bạn phải có một khoảng thời gian để thư phình đại trước lúc ăn, ăn chậm trễ và ăn xong thì không tính được chạy dễ nhảy".

    5. Lười tập thể dục

    đi tới lui sẽ kích thích hệ tiêu hóa và làm thức ăn dịch chuyển dọc theo thân thể, điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa vận động có hiệu quả. vì vậy vận động thể chất rất có lợi cho mạng sống, đặc thù phải là sở hữu những cá nhân nhiễm táo bón, thầy thuốc Glenville lưu ý. Cô cho biết: "Tập thể dục cũng có thể giải quyết những vấn đề sự liên quan tới đầy khá và các hiện tượng IBS - có lẽ chính yếu bằng biện pháp giảm bớt găng tay. những bài tập nhẹ nhõm như yoga và Pilates có lẽ là những bài tập bổ ích nhất”.

    6. sử dụng bài thuốc kháng nảy sinh

    thuốc tây kháng sinh phải là một cái thuốc tây với hữu hiệu cao trong việc chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra. song, chúng cũng có thể tác động tới đa phần mẫu khuẩn hiệu nghiệm sở hữu trong ruột, đặc trưng là lúc chúng ta lạm dụng thuốc tây kháng nảy sinh trong chiêu tập thời kì dài.

    Barns nói: “Số lượng các vi khuẩn bổ ích cho ruột ở mức độ thấp thì điều này sẽ gây ra hại cho hệ tiêu hóa bao gồm sự không tính dung nạp lactose – một cái con đường có trong sữa, rối loạn nồng độ axit-kiềm sở hữu trong ruột cùng sở hữu sự tiến triển quá mức của khuẩn và nấm men có hại. Điều này có thể dẫn thân thể bạn mắc thu nhận kém những chất bồi bổ, bị đầy khá, chuột rút, ỉa chảy hoặc táo bón”.

    chuyên gia dưỡng chất, Adrienne Benjamin khuyên bạn nên trang bị các mẫu vi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa bằng phương pháp trang bị các mẫu món ăn lên men trong chế mức độ ăn hằng ngày của bạn như ăn sữa chua ngẫu nhiên, súp miso, dưa bắp cải hay kim chi”.

    nguyen nhan gay anh huong he thong tieu hoa

    vận động sẽ kích thích hệ tiêu hóa và làm cho thực phẩm di chuyển dọc theo thân thể, điều này sẽ làm cho hệ tiêu hóa hoạt động có hiệu quả. (Ảnh minh họa: Internet)

    7. lở loét bao tử tá tràng

    thí dụ bạn đang phải chịu những cơn đau quặn trong dạ dày kéo dài đến vài giờ thường sau một vài ngày hoặc vài tuần thì bạn có lẽ đã bị viêm loét dạ dày tá tràng. Wilkinson giải thích: "Tình trạng đớn đau này xảy xuất phải là do cơ thể bạn nhiễm nhiễm khuẩn H.pylori sở hữu trong nước hoặc thực phẩm. Đây đúng là một mẫu vi khuẩn làm lớp giúp đỡ dạ dày nhiễm mỏng đi và nhiễm nhiễm trùng. Điều này tác động đến lớp niêm mạc dạ dày hoặc tá tràng dẫn đến chứng buồn nôn, ợ nóng hoặc nôn mửa”.

    Để chữa trị loét, bạn sẽ phải phải được chữa trị bằng các cái bài thuốc kháng phát sinh và thuốc tây axit ức chế. "Một lúc bạn đã chữa trị loét thì bạn phải kỹ càng có rượu, cà phê, nước cam quýt, các cái thực phẩm sở hữu rộng rãi gia vị và nhiễm hun khói, do chúng có thể tăng cường axit trong dạ dày,” Barns đề cập.

    các chất béo lành mạnh tay, ngũ cốc cũng như những chiếc giết thịt nạc có thể rất có lợi cho tính mạng hệ tiêu hóa của bạn. “Bạn cũng có thể bổ sung các loại thuốc tây khả năng hứng phổ biến thành phần khi không kết hợp sở hữu những prebiotics, probiotics, những enzyme và các chất dinh dưỡng để hỗ trợ điều trị bệnh và hỗ trợ lót niêm mạc”.
     
    :

Chia sẻ trang này