5 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ rau

Thảo luận trong 'Rao vặt' bắt đầu bởi mapmap13, 31/8/16.

  1. mapmap13

    mapmap13 Tích cực

    Tham gia ngày:
    21/7/16
    Bài viết:
    401
    1. Nguồn cung cấp vitamin A tuyệt cho thân

    Rau diếp, rau xà lách là một nguồn thực phẩm rất giàu vitamin. Rau diếp tươi sống có chứa một lượng lớn vitamin A và beta-carotene (beta-caroten chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể). Khi bạn tiêu thụ loại thực phẩm này, vitamin A trong rau diếp sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy các màng nhầy. Bên cạnh đó rau diếp cũng giúp duy trì tốt nhãn quan cho đôi mắt của bạn.

    2. Giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên hệ đến tuổi tác

    Zeaxanthin là chất có đặc tính chống oxy hóa cao và cũng là trợ thủ đắc lực trong việc ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng liên tưởng đến tuổi tác. Đây cũng là loại chất không do cơ thể tạo ra mà phải do thức ăn và nguồn dinh dưỡng mang lại.

    Trong rau diếp, rau xà lách chứa một lượng lớn chất zeaxanthin rất tốt cho việc cải thiện nhãn quan do bị thoái hóa ở điểm vàng võng mạc. Nó có tác dụng rất tốt tabata là gì trong việc ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra, chất flavonoid có trong rau diếp giúp ngăn ngừa ung thư phổi và miệng.
    3. Tăng cường độ kiên cố cho hệ xương

    Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng vitamin K cũng tương trợ rất lớn và đóng vai trò đặc biệt cần thiết trong việc tích lũy canxi để tối đa hóa sự chắc khỏe của xương, giúp thân thể ngăn ngừa bệnh loãng xương.

    Bằng cách bổ sung lượng vitamin K thông qua rau diếp, bạn sẽ giúp hệ xương của mình chắc khỏe và đề phòng bệnh loãng xương. Vitamin K có trong rau diếp cũng làm giảm các tế bào tâm thần ở não bị thương tổn. Do đó nó cũng giúp ích trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

    4. Cải thiện khả năng sản xuất

    Trong rau diếp tươi có chứa folate và lượng vitamin C dồi dào kickboxing la gi. Folate có tác dụng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe của thai nhi trong quá trình bạn mang thai bằng cách giảm các nguy cơ biến chứng.

    Cũng nhờ có lượng folate mà rau diếp cũng giúp cải thiện sức khỏe sản xuất ở cả nam giới và nữ giới - là trợ thủ trong việc cải thiện khả năng sản xuất. Vitamin C có trong rau diếp giúp cải thiện hệ thống miễn nhiễm và giúp chống lại bệnh nhiễm trùng.

    5. Cung cấp nguồn khoáng chất dồi dào cho thân

    Rau diếp, rau xà lách có chứa một nguồn phong phú các loại khoáng chất như sắt, đồng, mangan, canxi, magiê và kali - giúp nâng cao tỷ lệ kickboxing thảo luận chất trong thân thể. Kali là một khoáng vật cần thiết giúp ổn định áp huyết và cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách điều chỉnh sự cân bằng của các chất dịch thân.

    Canxi trong rau diếp giúp tăng cường độ chắc khỏe của răng và xương. Đồng và sắt hỗ trợ rất nhiều trong việc sản sinh ra các tế bào hồng huyết cầu trong thân. Vậy nên rau diếp là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

    Tuy nhiên để duy trì cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh thì bạn cần phải biết phối hợp với các biện pháp ngừa, chăm sóc và tập thể dục trước khi tiêu thụ loại rau này. Bên cạnh đó, rau diếp, xà lách cũng là một trong những loại rau dễ bị tiếp xúc với thuốc trừ sâu. thành ra, hãy vững chắc rằng bạn rửa rau diếp thật sạch trước khi ăn.
     
    :

Chia sẻ trang này